السلامة ......أولا......safety....first

أهلا.....ومرحبا بكم...
كل ما تبحثون عنه في الجودة والسلامة عندنا
.تفضلو بزيارتنا
والتسجيل بمنتدانا
السلامة ......أولا......safety....first

أهلا.....ومرحبا بكم...
كل ما تبحثون عنه في الجودة والسلامة عندنا
.تفضلو بزيارتنا
والتسجيل بمنتدانا
السلامة ......أولا......safety....first
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي علوم السلامة والصحة المهنية وتامين بيئة العمل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مصر أتغيرت واحنا كمان ان شاء الله هنتغير
مصر....اولا
الهم ولي امورنا خيارنا و لا تولي امورنا شرارنا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دورة السلامة المهنية في الأعمال المكتبية جديد المدرب الدولي / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1السبت أكتوبر 27, 2018 10:35 am من طرف جمعة محمد سلامة

» خمسة محاضرات هامة (تم تدريب مهندسي مجموعة شركات و مصانع توشيبا العربى عليها )
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الخميس يوليو 05, 2018 7:36 am من طرف mohammedeissa

» خمس خطوات لتقييم المخاطر
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الخميس يونيو 21, 2018 12:19 pm من طرف تامر حجازي43

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته لموظفي وحدة الأمن بديوان المحاسبة الليبي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الأحد يونيو 10, 2018 8:26 am من طرف جمعة محمد سلامة

» إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الجمعة فبراير 02, 2018 12:57 am من طرف جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ محاضرة تثقيفية لرواد مؤسسات المجتمع المدني
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الثلاثاء يناير 23, 2018 4:58 pm من طرف جمعة محمد سلامة

» مدينة الحمامات التونسية ومحطة تدريب دولية جديدة للمدرب / جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الأحد ديسمبر 03, 2017 1:54 am من طرف جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم أول دوراته التخصصية مع شركة أزاد للتدريب والتأهيل
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الأحد ديسمبر 03, 2017 1:52 am من طرف جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى مصراتة المركزي
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الثلاثاء أغسطس 15, 2017 10:32 am من طرف جمعة محمد سلامة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
احمد جلال
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
مصطفى حافظ محمد الجندى
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
جمعة محمد سلامة
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
تامر عبدالله شراكى
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
M_abdallah
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
mohamedaboalbanat
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
ahmed ragab
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
aymanalbasheir
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
ايمن حسين
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
mohamedsous
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_rightالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_centerالنصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Poll_left 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جمعة محمد سلامة

جمعة محمد سلامة


عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
العمر : 47

النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر   النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Icon_minitime1الأربعاء مارس 26, 2014 1:23 pm


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر
تقديم : م / جمعة محمد سلامة
مدير مكتب السلامة ( المنظمة الليبية للسلامة والصحة المهنية والبيئة )


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Cczlj


1. أختار الإضاءة المناسبة للجهاز :
حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز .

2. حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني :
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف ، كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل .

3. قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز :
لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل وإستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4. لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين :
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم .

5. أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم :
تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا وإستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل إستخدام شاشات السائل البلوري .

6. قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك .

7. أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك :
ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالإبتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة .

8. حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار :
والوضع الصحيح الإستقامة أثناء إستخدام الفأرة .

9. حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار :
الجلوس بدون حراك يؤدى إلى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تأثير ضار .

10. ضع أي شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك :
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار .


أتمنى لكم بدوام الصحة والعافية ...


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر Qgaxj
المدرب / جمعة محمد سلامة ... أثناء إستلامه لشهادة ( إعداد المدرب المحترف ) من البورد العربي للإستشارات والتدريب والتنمية البشرية / الكويت


عناوين التواصل :

النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر TlwWW
المدرب / جمعة محمد سلامة


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر B7PP5
المدرب / جمعة سلامة


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر KqYZr
المدرب جمعة محمد سلامة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السلامة ......أولا......safety....first :: الــــســـلامــة الـــعـــامــة...GENERAL SAFETY :: السلامة العامة :: السلامة في المكاتب-
انتقل الى: